conseils

Préparation physique pour le running : conseils et exercices essentiels

EN BREF Préparation Physique Généralisée (PPG) essentielle pour le running. Cinq exercices clés à réaliser chez soi pour renforcer le corps. Importance du renforcement musculaire pour éviter les blessures. Les foulées bondissantes : un exercice pour améliorer l’ampleur des foulées. Échauffement : étape cruciale avant ...

(Dé)cou(v)rir Plus

Entraînement

L’entraînement optimal pour les coureurs : conseils pour progresser rapidement

EN BREF Mix d’entraînement: Alterner entre intensité et récupération. Objectifs: Fixer un objectif motive pour se transcender. Fréquence d’entraînement: Au moins trois fois par semaine pour des résultats optimaux. Sorties longues: Inclure une sortie longue hebdomadaire pour développer l’endurance. Entraînements fractionnés: Intégrer des sprints pour ...

(Dé)cou(v)rir Plus