EN BREF Endurance : Travailler sur des distances plus longues. Sprints : Intégrer des sprints pour augmenter la vitesse. Renforcement musculaire : Inclure des exercices tels que pompes, squats et gainage. Entraînement par intervalles : Améliorer la capacité aérobie via des exercices spécifiques. Footing progressif ...
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EN BREF Préparation Physique Généralisée (PPG) essentielle pour le running. Cinq exercices clés à réaliser chez soi pour renforcer le corps. Importance du renforcement musculaire pour éviter les blessures. Les foulées bondissantes : un exercice pour améliorer l’ampleur des foulées. Échauffement : étape cruciale avant ...
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EN BREF Préparation physique : Commencer avec des séances douces de 10 à 15 minutes. Échauffement : Améliore la concentration et prépare le corps. Mantras positifs : Répétez des affirmations comme « Je suis fort » pour renforcer votre mental. Objectifs clairs : Établissez des ...
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EN BREF Courir régulièrement pour renforcer sa base d’endurance. Endurance fondamentale : travaillez à un rythme lent et constant. Incorporez des sessions de fractionné pour augmenter votre capacité. Courir sur de longues distances pour améliorer l’endurance. Renforcement musculaire pour éviter les blessures. Écoutez votre corps ...
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