EN BREF Échauffement : Toujours commencer par des exercices pour préparer le corps. Progressivité : Augmenter le kilométrage lentement. Écoute du corps : Soyez attentif aux signaux de fatigue ou douleur. Récupération : Ne négligez pas le repos entre les entraînements. Renforcement musculaire : Intégrer ...
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EN BREF Renforcement musculaire pour une meilleure performance Intégrer des sprints dans vos entraînements Courir en côte pour augmenter la puissance Opter pour le footing progressif afin de travailler l’endurance Adopter une bonne technique de course Se fixer des objectifs clairs pour se motiver Travailler ...
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EN BREF Améliorer sa vitesse en course à pied Évaluation de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) Utilisation correcte de la technique de sprint Alternance jogging et sprint Exercices pliométriques pour plus d’explosivité Importance de la posture et de la respiration Établir des objectifs de progression ...
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