EN BREF Mix d’entraînement: Alterner entre intensité et récupération. Objectifs: Fixer un objectif motive pour se transcender. Fréquence d’entraînement: Au moins trois fois par semaine pour des résultats optimaux. Sorties longues: Inclure une sortie longue hebdomadaire pour développer l’endurance. Entraînements fractionnés: Intégrer des sprints pour ...
(Dé)cou(v)rir PlusEN BREF Amélioration de la santé cardiovasculaire: Un cœur plus fort et une meilleure circulation sanguine. Réduction des risques de maladies: Moins de diabète, maladies cardiaques et obésité. Renforcement musculaire: Muscles plus puissants et augmentation de la densité osseuse. Gestion du stress: L’exercice aide à ...
(Dé)cou(v)rir PlusEN BREF Entraînement fractionné : technique populaire pour augmenter la vitesse. Montées de genoux : exercice essentiel pour améliorer l’endurance. Sprints : entraînez-vous sur de courtes distances pour des gains de vitesse instantanés. Fartlek : jouez avec l’intensité et la vitesse pendant vos courses. Renforcement ...
(Dé)cou(v)rir Plus